Avoimet ovet ikäihmisten liikuntaryhmissä

Vanhusten viikolla on mahdollisuus kokeilla Tuusulan vapaa-aikapalveluiden ja opiston ohjattuja liikuntatunteja maksutta. Ryhmät soveltuvat ikäihmisille ja niitä on eri puolilla Tuusulaa. Alla liikuntaryhmät, joihin voit tulla kokeilemaan maksutta.

Avoimien ovien kokeiluihin tulee ilmoittautua ennakkoon liikunnan suunnittelijalle puhelimitse p. 040 314 2222 tai sähköpostitse sami.liehu@tuusula.fi (kerro, mihin ryhmään aiot osallistua ja minä päivänä). Näin varmistat, että mahdut mukaan.

AVOIMET OVET -VIIKON OHJELMA:

KESKIVIIKKO 6.10.

Vesijumppa senioreille klo 14.00-14.30
Kevennetty vesiliikuntatunti.
Paikka: Tuusulan uimahalli, terapia-allas
Osoite: Rykmentintie 1, Tuusula

TORSTAI 7.10.

Rauhallinen kuntojumppa klo 13.10-13.55
Kevennetty ryhmä mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville. Tunti sisältää rauhallisen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun, sekä loppuvenyttelyn.
Paikka: Jokela-talo
Osoite: Keskustie 20, Tuusula

Kuntojumppa klo 14-14.55
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.
Paikka: Jokela-talo
Osoite: Keskustie 20, Tuusula

Kuntojumppa klo 14-14.55
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.
Paikka: Kellokosken koulu, Patruunasali
Osoite: Koulutie 7, Tuusula

Vesijumppa senioreille klo 14.30-15
Reippaampi vesijumppa.
Paikka: Tuusulan uimahalli, terapia-allas
Osoite: Rykmentintie 1, Tuusula

PERJANTAI 8.10.

Vesijumppa senioreille klo 7.45-8.15
Reippaampi vesijumppa.
Paikka: Tuusulan uimahalli, terapia-allas
Osoite: Rykmentintie 1, Tuusula

Kuntosali klo 9.05-10.00
Tunti sisältää alkulämmittelyn ja kuntosaliharjoittelua, joka toteutetaan kiertoharjoitteluna tai omatoimisena harjoitteluna ohjaajan opastuksella. Tavoitteena on kehittää ja ylläpitää lihasvoimaa, sekä kannustaa kuntosaliharjoitteluun myös vapaa-ajalla.
Paikka: Tuusulan uimahallin kuntosali
Osoite: Rykmentintie 1, Tuusula

Muistijooga Klo 11.10-12.25
Muistijoogatunneilla käytetään erityistä muistijoogamattoa, jonka saat paikanpäältä. Matolla tehdään kaikille sopiva, tasapainoa kehittävä joogaharjoitus sekä erilaisia aivoja aktivoivia muistiharjoituksia, joiden teho perustuu liikkeen ja aivotreenin yhdistämiseen. Harjoitukset eivät vaadi aiempaa kokemusta joogasta.
Paikka: Uimahallin alakerta
Osoite: Rykmentintie 1, Tuusula

MUISTA MYÖS TUOLIJUMPAT ERI PUOLILLA TUUSULAA

Tuolijumppa on rauhallista liikuntaa tuolia apuna käyttäen. Sopii henkilöille, joilla on ongelmia tasapainon ja liikkumisen kanssa. Tuolijumppiin ei tarvitse ilmoittautua ja ne ovat aina maksuttomia.

o Hyrylä, Hyvän Tuulen Tupa, Martta-Augusta, tiistaisin klo 10.00-10.30, (Kievarinkaari 1)
o Riihikallio, Palvelukeskus, liikuntatila, tiistaisin klo 13.00. (Pellavamäentie 5 A-talo)
o Jokela, Hyvän Tuulen Tupa, Ester-Matilde, parittomat viikot, keskiviikkoisin klo 10.00.(Konduktöörinkuja 2)
o Kellokoski, Hyvän Tuulen Tupa, Kustaa-Aadolf, kuun toinen torstai klo 9.30. (Aurinkokuja 4).